Tilbudene er rettet mot både barn, unge og voksne, og kan omhandle ulike temaer som psykisk helse, livsmestring, foreldrerollen og det å håndtere utfordringer i eget liv.
Kursene gir faglig veiledning og mulighet til å møte andre i lignende situasjoner, mens selvhjelpsverktøy kan gi støtte til egen utvikling og bidra til å styrke dine egne ressurser. Målet er å gjøre deg bedre rustet til å håndtere hverdagsutfordringer og forebygge at vansker utvikler seg.
Mange voksne mennesker opplever i lengre eller kortere perioder at livet er ekstra utfordrende. Likevel kan det være vanskelig å søke hjelp. Kurs i mestring av belastning er for deg som ønsker å lære metoder for å møte og håndtere utfordringer i livet. Kurset er for deg over 18 år som opplever livet som utfordrende og ønsker å lære seg teknikker for å gjøre sin hverdag bedre.
Kurset vil gi deg kunnskap om hva depresjon er og hvordan du kan bedre din psykiske helse. Du vil lære å forebygge depresjon ved å bli klar over egne signaler og kjennetegn, og selv kunne håndtere nedturer og bryte negative tankemønster. Kurset er for deg over 18 år, som opplever at livet i perioder kan bli vanskelig, og som ønsker å lære seg teknikker for å ikke bli nedstemt.
Selvhjelp
Forskning viser at effekten av veiledet selvhjelp kan ha like bra effekt som behandling ansikt til ansikt. Du får tilgang til selvhjelpsmateriell som kan være i form av oppgaver, bøker, selvhjelpsgrupper eller internettbaserte programmer. På denne nettsiden finner du mye informasjonsmateriell som kan brukes. Du kan motta oppfølgende samtaler med oss, der dine erfaringer med bruk av selvhjelpsmateriellet diskuteres. Veiledet selvhjelp innebærer at du får veiledning fra oss samtidig som du jobber med ulike selvhjelpsoppgaver.
Veiledet selvhjelp bygger vanligvis på prinsipper fra kognitiv terapi. En viktig del er råd om:
- Hvordan du kan håndtere stress og løse problemer.
- Hvordan du kan motvirke overdreven negativ tenkning og pessimisme.
- Hvordan du kan øke mengden av aktiviteter i hverdagen som kan gi økt opplevelse av mestring.
- Hvordan du kan bruke støttespillere i nærmiljøet – og bli en bedre støttespiller for deg selv.
- Hvordan du kan unngå sosial isolasjon.
Nedenfor finner du en liste over ulike selvhjelpsprogram. Alt av materialet til programmene er gratis og du trenger ikke å registrere deg for å få tilgang.
Assistert selvhjelp
Assistert selvhjelp gir deg tilgang til gode nettbaserte selvhjelpsmaterialer, som du jobber deg igjennom, med støtte fra en av våre behandlere. Du får relevante oppgaver tilpasset dine utfordringer, og du får veiledning underveis via telefon, videomøte eller fysisk møte.
- Verktøyene inneholder engasjerende faginnhold, øvelser og oppgaver.
- Alt du trenger for å komme i gang er internett og grunnleggende datakunnskaper.
- Assistert selvhjelp er et gratis lavterskeltilbud for deg fra 16 år.
- Du trenger ikke henvisning fra lege.
- Tilbudet er gratis.
Assistert selvhjelp